Média calórica diária:
• 1.185 kcal
Conservação:
A partir da data de fabricação consumir em até:
• Geladeira (<4°C) – 6 dias
• Freezer (<-18°C) – 6 meses
Modo de aquecimento:
• Em banho maria por aproximadamente 9 minutos (colocar a embalagem lacrada na água fervente)
• Em microondas por aproximadamente 3 minutos (antes de colocar no micro-ondas abrir a embalagem para perder o vácuo)
Plano:
| Café manhã | Lanche manhã | Almoço | Lanche tarde | Jantar | Ceia | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| dia 1 (1083 kcal) |
– | – | – Saint peter (200g) – Purê de mandioquinha (100g) – Grão de bico (100g) |
– | – Frango desfiado (150g) – Quinoa colorida (100g) – Creme espinafre (100g) |
– |
| dia 2 (1134 kcal) |
– | – | – Frango grelhado (200g) – Arroz integral com brócolis (100g) – Feijão branco (100g) |
– | – Saint peter (150g) – Arroz integral 7 grãos (100g) – Purê de abóbora com gengibre (100g) |
– |
| dia 3 (1218 kcal) |
– | – | – Carne moída de patinho (200g) – Purê de batata doce (200g) |
– | – Salmão grelhado (150g) – Grão de bico (100g) – Mix de vegetais ao vapor (100g) |
– |
| dia 4 (1178 kcal) |
– | – | – Frango xadrez (260g) – Arroz integral (100g) – Lentilha (100g) |
– | – Escondidinho de carne com banana (250g) – Mix de vegetais grelhados (100g) |
– |
| dia 5 (1129 kcal) |
– | – | – Salmão grelhado (200g) – Purê de mandioquinha (100g) – Couscous marroquino (100g) |
– | – Escondidinho de frango com batata doce (250g) – Mix de vegetais grelhados (100g) |
– |
Avaliações
Não há avaliações ainda.